Nichtraucher werden — und bleiben.
Quitora führt dich durch 90 tägliche Lessons, die dein Rauchverhalten von innen verändern — jede Lesson vertieft im Coach-Chat. Dazu Laufprogramm, Meditationen und Impulsübungen, wenn du sie nutzen willst.
✔️ Jeden Tag: Lesson + Coach-Chat
✔️ Kein Pflaster. Keine Hypnose.
DEIN 90-TAGE-WEG
So verläuft dein Weg zum Nichtraucher
Tag 1–60 · Vorbereitung
Du reflektierst täglich dein Rauchverhalten, verstehst deine Auslöser und gehst strukturiert auf den Rauchstopp zu — Lesson für Lesson.
Tag 60 · Der Tag der letzten Zigarette
Der Wendepunkt. Du bist vorbereitet, das Programm hat dich dorthin gebracht. Kein Kaltentzug — ein informierter Schritt.
Tag 61–90 · Stabilisieren
Du festigst dein neues Nichtraucher-Ich. Tägliche Lessons, Notfall-Chat und Rauchfrei-Tracker halten dich stabil, bis rauchfrei dein Normalzustand ist.
DAS PROGRAMM
Lessons, Reflexion, Sicherheit — alles in einer App
Tägliche Lesson
Jeden Tag ein neuer Impuls. Kein Inhalt zweimal — der Weg baut aufeinander auf.
Coach zur Reflexion
Nach jeder Lesson Fragen, die dein Verhalten spiegeln. Antworten durch den Coach direkt im Programm.
Notfall-Coach ab Tag 61
Wenn das Verlangen kommt: sofort verfügbar, persönlich, im richtigen Moment.
WAS QUITORA ANDERS MACHT
Quitora ist die App, die Raucher nicht erst nach dem Aufhören trackt, sondern sie über 90 Tage mit täglichen Lessons, einem KI-Coach, der das Programm kennt und auf deine Antworten eingeht, und einem ganzheitlichen Begleitprogramm zum Nichtraucher macht.
DIE BAUSTEINE
Das erwartet dich bei Quitora.
Tägliche Lessons
90 Lessons, die aufeinander aufbauen. Jeden Tag ein Impuls zur Reflexion deines Rauchverhaltens — das Kernstück des Programms.
Coach-Chat mit KI
Nach jeder Lesson Fragen, die deine Antworten spiegeln. Der Coach kennt das Programm und reagiert spezifisch auf deinen Weg.
Laufprogramm
Strukturiertes Training als Teil des Programms. Bewegung stärkt deinen Willen und reduziert Entzugssymptome.
Audiomeditationen
Geführte Meditationen für Momente der Ruhe — besonders in Phasen akuten Verlangens.
Impulsübungen
Kurze Übungen zur Verhaltensänderung, die du direkt in schwierige Situationen einbauen kannst.
Notfall-Chat ab Tag 61
Ein eigener Chat für akute Momente des Verlangens. Sofort verfügbar, wenn die Verführung zu groß wird.
Rauchfrei-Tracker
Ab Tag 61 werden deine rauchfreien Tage, die eingesparten Zigaretten und das gewonnene Geld gezählt.
90-Tage-Struktur
Vorbereitung bis Tag 60, anschließend Stabilisierung bis Tag 90. Auf Wunsch ab Tag 91 dein Anschlussprogramm.
HÄUFIGE FRAGEN
Weitere Informationen für dich.
Muss ich sofort aufhören zu rauchen?
Nein. In den ersten 60 Tagen rauchst du weiter — aber du lernst dein Verhalten zu verstehen und dich strukturiert auf den Schritt vorzubereiten. Das ist der Kern des Ansatzes: Vorbereitung statt Kaltentzug.
Wie lange dauert das Programm?
Das Grundprogramm läuft 90 Tage. Tag 1–60 bereitet dich vor, Tag 60 ist der Tag deiner letzten Zigarette, Tag 61–90 stabilisiert das Neue. Danach kannst du optional weitermachen.
Was passiert, wenn ich nach Tag 60 rückfällig werde?
Du nutzt den Notfall-Chat, reflektierst die Situation und setzt dein Programm fort. Rückfälle sind Teil des Weges, kein Scheitern.
Rede ich mit einem echten Menschen oder einer KI?
Du chattest mit einem KI-Coach, der speziell auf das 90-Tage-Programm trainiert ist. Er kennt jede Lesson, reagiert auf deine Antworten und begleitet dich durch deinen Weg. Am anderen Ende sitzt kein Mensch — aber auch kein Standard-Chatbot.
Ersetzt Quitora einen Arzt oder eine Therapie?
Nein. Quitora ist ein digitales Begleitprogramm zur Verhaltensänderung, keine medizinische Therapie. Wenn du körperliche Entzugssymptome hast oder psychisch stark belastet bist, sprich mit deinem Hausarzt oder einer Suchtberatung.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Chat-Verläufe und Reflexionen werden verschlüsselt gespeichert und nicht an Dritte weitergegeben. Details findest du in der Datenschutzerklärung.
Wann startet Quitora und was kostet es?
Launch ist im Mai 2026. Das Programm startet mit einem einmaligen 90-Tage-Einstieg, danach kannst du optional weitermachen — monatlich oder jährlich. Warteliste-Teilnehmer bekommen den Start-Link und die Preise zuerst.